Pass #4 19/8

Morgonvikt: 74,2

Hantelpress
33x3
36x3
36x3
36x3
36x3

Viktade chins
kv+25kgx3
kv+30kgx3
kv+35kgx3
kv+30kgx3
kv+30kgx3

Arnoldpress
16x8
16x8
16x8

Smalbänk
60x7
65x6
62,5x7

Bicepscurl med stång
35x7
40x7
40x7

Tricepspress
37,5x7
37,5x6
35x7

Dynamisk greppträning med kabelhandtag
35x6
35x6

Statisk greppträning, barholds med överhandsgrepp
130kg x 15 sek
130kg x 15 sek
130kg x 15 sek

Rotatorcuff, utåtrotation kabel
7x8
7x8
7x8

Rotatorcuff, inåtrotation kabel
11,5x8
13,5x8

Ganska stadig morgonvikt trots underskott som har att göra med att jag ätit ganska stor andel kolhydrater och mindre andel fett de senaste dagarna vilket har lett till att jag bundit en hel del vätska.