Kolozzeummedlemmen kajjm skriver här ett kort inlägg om mättnad under viktnedgång:
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5209176&postcount=12
Det han skriver i inlägget tycker jag stämmer in väldigt bra när man (läs: de flesta) ändrar sina matvanor med målet att gå ner i vikt, speciellt om man har ett vanligt kostupplägg och inte någon specialvariant i stil med periodisk fasta.
Det går ju att fylla magen med livsmedel med låg kaloritäthet, s.k. bukfyllemat som exempelvis broccoli, men det ger inte alls samma mättnadskänsla att endast fylla magsäcken som att äta en kaloririkare måltid med vanlig mat. Aptitreglering och mättnadskänsla i sig är väldigt mycket mer komplex än att fylla sin mage, det har med långt fler faktorer än så att göra så som olika hormonnivåer. Att kunna anpassa sig till ett nytt ätarmönster (ex. portionsstorlek) och lära sig att lyssna på sin kropp och förstå de signaler den skickar tror jag är en av de viktigaste punkterna för viktnedgång.
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5209176&postcount=12
Det han skriver i inlägget tycker jag stämmer in väldigt bra när man (läs: de flesta) ändrar sina matvanor med målet att gå ner i vikt, speciellt om man har ett vanligt kostupplägg och inte någon specialvariant i stil med periodisk fasta.
Det går ju att fylla magen med livsmedel med låg kaloritäthet, s.k. bukfyllemat som exempelvis broccoli, men det ger inte alls samma mättnadskänsla att endast fylla magsäcken som att äta en kaloririkare måltid med vanlig mat. Aptitreglering och mättnadskänsla i sig är väldigt mycket mer komplex än att fylla sin mage, det har med långt fler faktorer än så att göra så som olika hormonnivåer. Att kunna anpassa sig till ett nytt ätarmönster (ex. portionsstorlek) och lära sig att lyssna på sin kropp och förstå de signaler den skickar tror jag är en av de viktigaste punkterna för viktnedgång.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar