Morgonvikt: 74,0
Marklyft
120x6
120x6
Zercher Squat
80x7
80x7
Benpress
250x6
250x6
230x6
Vadpress
130x8
130x9
150x10 (fullt magasin wiee)
Lårcurl
40x7
45x6
45x6
Stångrodd, brett grepp
85x6
85x6
85x6
Rope crunches
35x12
40x12
40x12
Plankan
kvx45 sek
kvx45 sek
Ryggresningar
kvx10
kvx9
kvx10
Tillbaka i Linköping så detta var första passet på Campushallen på länge. Kul att ha tillgång till benpress och lårcurl igen. Bra med energi i detta pass. Fick en lite konstig känsla i ländrygg av Zercher Squats, kanske borde byta bort denna roliga övning helt framöver :-(. Funderar även på att sänka vikt i stångrodden till kommande pass och köra striktare och långsammare.
Marklyft
120x6
120x6
Zercher Squat
80x7
80x7
Benpress
250x6
250x6
230x6
Vadpress
130x8
130x9
150x10 (fullt magasin wiee)
Lårcurl
40x7
45x6
45x6
Stångrodd, brett grepp
85x6
85x6
85x6
Rope crunches
35x12
40x12
40x12
Plankan
kvx45 sek
kvx45 sek
Ryggresningar
kvx10
kvx9
kvx10
Tillbaka i Linköping så detta var första passet på Campushallen på länge. Kul att ha tillgång till benpress och lårcurl igen. Bra med energi i detta pass. Fick en lite konstig känsla i ländrygg av Zercher Squats, kanske borde byta bort denna roliga övning helt framöver :-(. Funderar även på att sänka vikt i stångrodden till kommande pass och köra striktare och långsammare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar