Pass #4 20/9

Morgonvikt: 71,8

Bänkpress
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

Viktade pullups
kv+15kgx5
kv+15kgx5
kv+15kgx5
kv+15kgx5
kv+15kgx5

Arnoldpress
13x10
13x10
13x10

Hantelflyes
16x10
16x10
16x10

Bicepscurl med hantlar
13x10
13x10
13x9

Tricepspress
30x10
30x10
30x10

RB130
5 reps
5 reps
5 reps

Rotatorcuff, utåtrotation kabel
5x10
5x10
5x10

Rotatorcuff, inåtrotation kabel
13,5x10
13,5x10

Bra dagsform, pigg och gry. De flesta övningar kändes ganska lätta. Blir nog att höja bänkpress till 77,5 och viktade pullups till 17,5 till nästa pass #4. Eventuellt byte från hantelcurl till stångcurl nästa pass.

Hade tänkt att börja jogga fr.o.m. nästa vecka, 1-2 gånger per vecka. Känner att det skulle vara skönt med lite bättre kondis samt så är det trevligt med bonusen att man kan äta mer gött när man gör av med mer energi :).