Morgonvikt: 71,7
Marklyft
125x5
125x5
125x5
125x5
125x3
Utfall med hantlar
23x5
26x5
26x5
26x5
26x5
Benspark
70x10
70x10
70x9
Stångrodd, brett grepp
50x10
60x10
60x10
Rakbensmark
70x10
70x10
70x10
Dragonflags
kvx5
kvx5
kvx5
kvx4
Körde samma teknik i marklyftet som jag lyckades bana in så skönt förra pass #1 som jag tyckte kändes riktigt bra för ryggen. Något måste ha gått fel i detta pass dock för jag tyckte jag körde samma teknik men fick igenkännbar smärta i ländryggen efter de sista setten. Är så jävla trött på min rygg som inte orkar ett jävla skit utan att skada sig. Tror jag är tvungen att hålla mig till flugvikter i marklyft resten av mitt liv eller skippa övningen helt :(.
För att kontra ovan så bytte jag teknik i utfallsstegen med hantlar i detta pass. Tar numera utfallsstegen bakåt istället för framåt. Känns mycket bättre och som en mer naturlig rörelse.
Marklyft
125x5
125x5
125x5
125x5
125x3
Utfall med hantlar
23x5
26x5
26x5
26x5
26x5
Benspark
70x10
70x10
70x9
Stångrodd, brett grepp
50x10
60x10
60x10
Rakbensmark
70x10
70x10
70x10
Dragonflags
kvx5
kvx5
kvx5
kvx4
Körde samma teknik i marklyftet som jag lyckades bana in så skönt förra pass #1 som jag tyckte kändes riktigt bra för ryggen. Något måste ha gått fel i detta pass dock för jag tyckte jag körde samma teknik men fick igenkännbar smärta i ländryggen efter de sista setten. Är så jävla trött på min rygg som inte orkar ett jävla skit utan att skada sig. Tror jag är tvungen att hålla mig till flugvikter i marklyft resten av mitt liv eller skippa övningen helt :(.
För att kontra ovan så bytte jag teknik i utfallsstegen med hantlar i detta pass. Tar numera utfallsstegen bakåt istället för framåt. Känns mycket bättre och som en mer naturlig rörelse.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar