Pass #2 8/9

Morgonvikt: 70,7

Bänkpress
75x7
72,5x7

Viktade pullups
kv+15kgx7
kv+20kgx6

Arnoldpress
16x6
19x6
19x6

Hantelflyes
16x6
19x6
19x6

Bicepscurls med hantlar
16x6
19x6
19x6

Tricepspress
35x6
35x6
35x5

Gripper RB130
5 reps
5 reps
5 reps

Enarmshäng chinsstång
kv x 20 sek
kv x 20 sek

Rotatorcuff, utåtrotation kabel
5x8
5x8
5x8

Rotatorcuff, inåtrotation kabel
13,5x8
13,5x8

Inte något speciellt bra pass, det känns att man tappat en hel del i bänken.

Bytte ut chinsen mot pullups istället och tänkte fortsätta med pullups ett tag framöver, främst för att det är skoj att variera övningarna ibland.

På grund av att styrkeförlusterna verkligen börjar komma mer och mer för varje pass och att jag redan blivit aningen smalare än vad jag hade i åtanke från början så bestämmer jag mig för att avsluta deffen helt idag. Lägger mig på det dagliga energiintag som jag tror ger mig energibalans - 2500 kcal - fr.o.m. idag. Får utvärdera viktutvecklingen om 2-3 veckor och eventuellt revidera intaget.

Ska försöka att inte vara millimetarnoggran och släppa lite kontrollbehovet framöver gällande kaloriräknandet, ge lite mer utrymme för uppskattningar för en friare vardag.