Morgonvikt: 71,8
Bänkpress
80x4
75x7
75x5
Viktade chins
kv+20kgx7
kv+20kgx7
Arnoldpress
16x6
19x6
19x6
Hantelflyes
16x6
19x6
19x5
Bicepscurls med hantlar
16x6
16x6
16x6
Triceps Pushdown
70x7
70x7
70x8
Gripper RB130
5 reps
6 reps
6 reps
Rotatorcuff, utåtrotation kabel
5x8
5x8
5x8
Rotatorcuff, inåtrotation kabel
13,5x8
13,5x8
Dååååligt pass. Efter nästan en månads paus från vanliga bänkpressar så kom den tillbaka i detta pass. Kändes väldigt ovant att köra med vanligt brett grepp efter att endast kört smala bänkpress i en månad. Får hoppas styrkan kommer tillbaka mer till nästa bänkpass på söndag.
Funderar även på att sänka vikten i chinsen, 20kg extra har helt plötsligt börjat kännas för tungt att köra 7:or med.
Skippade även barholdsen detta pass för jag fortfarande är ganska mör i grepp och underarmar efter klättringen :-).
Bänkpress
80x4
75x7
75x5
Viktade chins
kv+20kgx7
kv+20kgx7
Arnoldpress
16x6
19x6
19x6
Hantelflyes
16x6
19x6
19x5
Bicepscurls med hantlar
16x6
16x6
16x6
Triceps Pushdown
70x7
70x7
70x8
Gripper RB130
5 reps
6 reps
6 reps
Rotatorcuff, utåtrotation kabel
5x8
5x8
5x8
Rotatorcuff, inåtrotation kabel
13,5x8
13,5x8
Dååååligt pass. Efter nästan en månads paus från vanliga bänkpressar så kom den tillbaka i detta pass. Kändes väldigt ovant att köra med vanligt brett grepp efter att endast kört smala bänkpress i en månad. Får hoppas styrkan kommer tillbaka mer till nästa bänkpass på söndag.
Funderar även på att sänka vikten i chinsen, 20kg extra har helt plötsligt börjat kännas för tungt att köra 7:or med.
Skippade även barholdsen detta pass för jag fortfarande är ganska mör i grepp och underarmar efter klättringen :-).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar