lördag 23 juli 2011

Pass #2 23/7

Morgonvikt: 75,5

Bänkpress
80x7
80x7

Viktade chins
kv+20kgx7
kv+20kgx7

Arnoldpress
20x6 (
PB!)
20x6
20x6

Hantelflyes
Notering: kanske borde byta till o köra i cable crossen istället. Känns inte som jag får till den här övningen som den ska med hantlar :-(
17,5x6
17,5x6
17,5x6

Bicepscurls med hantlar
17,5x6
20x6 (lite ryggsving)
20x6 (ännu lite mer ryggsving)

Tricepspress
37,5x6
40x6 (PB!)
40x6

Dynamisk greppträning med kabelhandtag
60x6
60x6

Statisk greppträning, barholds med överhandsgrepp
130kg x 20 sek
135kg x 20 sek
140kg x 15 sek (
PB!)

Rotatorcuff, utåtrotation med hantel
7,5x8
7,5x8
7,5x8

Rotatorcuff, inåtrotation med kabel
20x10
20x10



Fortsätter generera PB:s trots viktnedgång :-D, måste vara pga det nya schemat som är win.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar