Marklyft

Jag lyckades med att viktmässigt tangera mitt gamla pb i marklyft på 150 kg igår \o/. Detta attribuerat en hel del till att jag jobbat med rörlighet, bålstabilitet samt tekniken i själva lyftet. Har varit tvungen att jobba mycket med rörligheten och bålstabiliteten för att jag lätt skadar och får smärtor i min veka rygg. Förväntar mig dock att marklyftspb:t kommer att öka framöver.

Hur man ställer sig i en bra startposition som ger en riktigt bra momentum i starten går att läsa om här:
http://stronglifts.com/deadlift-hips-low-high-position-technique/

Vill man kolla lite generella instruktionsklipp för marklyft på tuben så har Mark Rippetoe en hel del vettigt som vanligt:
Mark Rippetoe: Intro to the Deadlift
Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up
Mark Rippetoe: Deadlift Anatomy
Mark Rippetoe: Deadlift Starting Angles
Mark Rippetoe: Deadlift Alignment Pt. 1
Mark Rippetoe: Deadlift Alignment Pt. 2
Mark Rippetoe: The Deadlift Scapula
Mark Rippetoe: Deadlift Back Angles

Om ni är nya med marklyft så glöm inte att se till att ni är tillräckligt rörliga och har tillräckligt bra teknik för att klara lyftet med bra form innan ni börjar lasta på vikter. Det är väldigt vanligt att man krummar ländryggen i bottenläget när man är en stel nybörjare. 9 av 10 som jag ser köra marklyft på gymmet verkar inte se ut att veta vad de håller på med och utsätter sig själva för onödigt stora skaderisker när de krummar sin ländrygg :-(.